Trening

Sposoby na rozbudowę pleców

Nie szukaj dalej wskazówek dotyczących budowania dużych i grubych pleców. Nasza mapa drogowa do zbudowania dobrze zdefiniowanych i pełnych pleców obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć! Nigdy nie jesteś prawdziwym pilotem, dopóki nie zdobędziesz swoich skrzydeł. I nie jesteś poważnym podnoszącym ciężary, dopóki nie zbudujesz swoich. Oczywiście mówimy tu o twoich plecach, bo bądźmy szczerzy, wielu […]

Odżywianie Trening

Sposoby budowania masy mięśniowej

Poniższy plan 3 kroków jest tylko jednym z możliwych sposobów budowania mięśni. Z tym, że jest to bardzo skuteczne podejście. Połącz ten plan z wystarczającą ilością jedzenia, a zobaczysz kilka bardzo imponujących wyników. Oto przegląd programu: Krok 1 – Priming Stage. Jest to wprowadzenie na jeden miesiąc. Zaczniesz od jednego zestawu na ćwiczenie, a po […]

Odżywianie Trening

Uwagi na temat brudnego jedzenia

Uwaga na temat śmieciowego jedzenia – brudnego jedzenia Jesteś młoda, szczupła i masz silne hormony. Podczas gdy nie chcesz jeść tony śmieciowego jedzenia, przyjmowanie 10-25% dziennych kalorii z fast foodów, chipsów, napojów energetycznych lub ciastek nie zaszkodzi Ci. Może wręcz pomóc Ci osiągnąć Twoje cele kaloryczne. W życiu chodzi o równowagę. Tak długo, jak jesz […]

Trening

Jak zwiększyć mase mięśniową?

Krok 1 – Analiza Twojej obecnej diety Jest to zasadniczy krok procesu, więc nie pomijaj go i zgaduj na temat swojego średniego spożycia kalorii. Prawda jest taka… większość chudych facetów myśli, że jedzą wystarczająco dużo jedzenia, ale kiedy poprosisz ich, aby powiedzieli ci, ile kalorii jedzą na co dzień, nie są pewni. Ta niepewność jest […]

Trening

Cardio

Przybieranie na wadze i budowanie mięśni jest jak każde inne przedsięwzięcie w życiu, co oznacza, że wymaga pewnej minimalnej inwestycji czasowej, aby stać się biegłym. Jeśli chcesz zrobić drużynę koszykówki, trzeba umieścić w trochę czasu ćwiczeń. Jeśli chcesz podbić najnowszą grę Xbox, będzie to wymagało minimalnej inwestycji czasowej, jak również. Jeśli chcesz przytyć, będziesz musiał […]

Trening

Porady dla ćwiczacych na siłowni

W tym artykule chcę podzielić się kilkoma rzeczami, których nauczyłem się w tych latach. Będę dostarczał wam konkretnych porad dotyczących treningu, odżywiania, cardio, odpoczynku, a nawet suplementacji. Jeśli macie jakieś pytania, lub jeśli mogę pomóc w jakikolwiek sposób, proszę o pytania lub komentarze poniżej. Co robiłem źle Patrząc wstecz na te lata, łatwo zauważyć, co […]