Uwaga na temat śmieciowego jedzenia – brudnego jedzenia
Jesteś młoda, szczupła i masz silne hormony. Podczas gdy nie chcesz jeść tony śmieciowego jedzenia, przyjmowanie 10-25% dziennych kalorii z fast foodów, chipsów, napojów energetycznych lub ciastek nie zaszkodzi Ci. Może wręcz pomóc Ci osiągnąć Twoje cele kaloryczne.
W życiu chodzi o równowagę. Tak długo, jak jesz głównie całe, gęste odżywczo pokarmy, dobrze jest dodać trochę śmieci każdego dnia.
Teraz, gdy masz już plan żywieniowy i wiesz jak przybrać na wadze, czas na maksymalizację treningu. Budowanie mięśni jest raczej proste. Wymaga:
Konsekwencji – Nie opuszczania treningów. Konsekwencja odgrywa dużą rolę w robieniu przyrostów jakości.
Progressive Overload – Musisz stać się dużo silniejszy niż jesteś teraz. Żadnych wyjątków. Nie ma „łatwiejszego” sposobu na zbudowanie mięśni.
Dobre narzędzia – Używanie najlepszych możliwych ćwiczeń, kiedy to możliwe. Im lepsze narzędzia (ćwiczenia), tym lepsze wyniki.
Cierpliwość – Zyski trwają lata, nie tygodnie. Spójrz 2 lata w dół drogi, a nie 2 tygodnie. Możesz zrobić niesamowite postępy w ciągu 2 lat, więc poświęć się trzymaniu się planu.
